logo griya samudra
HUBUNGI TIM SUPPORT KAMI
0531 31300, 31500
Home > Arsip Promosi & Artikel Griya Samudra
Arsip Promosi & Artikel Griya Samudra

Tips & Info Berguna

Tips Menghilangkan Ngantuk Berat di Pagi Hari saat Bekerja di Kantor
30 January 2020.

Kantuk adalah kondisi ketika seseorang merasa ingin tidur, kondisi ini bisa terjadi sewaktu-waktu dan merupakan hal yang wajar. Rasa mengantuk timbul karena kurang tidur, gangguan mental, penyakit, serta penggunaan obat-obat tertentu. Berikut kami bagikan tips cara menghilangkan ngantuk.

Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk.

Rasa kantuk umumnya terjadi karena kurang tidur. Kebutuhan waktu tidur tidak tercukupi, sehingga tubuh akan menjadi lelah dan muncul kantuk. Berikut adalah cara menghilangkan rasa ngantuk yang bisa kamu coba.

1. Meningkatkan kualitas tidur

Meningkatkan kualitas tidur sangat efektif diterapkan sebagai cara menghilangkan rasa ngantuk. Batasilah aktivitas pada malam hari dan hindarkan dari gangguan ponsel, laptop, maupun tv. Cukupi kebutuhan tidur sebagai cara menghilangkan ngantuk.

2. Bergerak atau jalan kaki

Cara menghilangkan ngantuk yakni dengan bergerak atau berjalan kaki. Kegiatan ini bisa meningkatkan energi dan memompa oksigen menuju seluruh tubuh. Dengan demikian rasa ngantuk akibat kekurangan suplai oksigen bisa dihindari.

3. Melakukan teknik pernapasan

Melakukan teknik pernapasan bisa kamu coba sebagai cara menghilangkan rasa ngantuk. Berikut cara yang perlu kamu lakukan.

- Duduklah dengan tegak dan fokuslah untuk bernapas menggunakan perut

- Letakkan tangan kanan pada perut, tepatnya di bawah rusuk. Sedangkan tangan kiri letakkan pada dada.

- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan perut mendorong tangan kanan. Jangan biarkan dada bergerak

- Hembuskan napas melalui bibir yang mengerucut

- Ulangi cara ini 10 kali.

Cara Menghilangkan Ngantuk saat Bekerja

Demi tuntutan pekerjaan, seringkali kamu mengorbankan jam tidur yang kadang justru membuatmu mengantuk saat bekerja. Berikut adalah cara menghilangkan ngantuk saat bekerja.

1. Mengonsumsi camilan menyehatkan

Cara menghilangkan ngantuk saat bekerja bisa juga dengan mengonsumsi camilan menyehatkan. Camilan yang disarankan yakni berupa yogurt, biskuit gandum, buah-buahan yang mengandung vitamin c, cokelat hitam maupun teh hijau.

2. Tidur siang sejenak

Tidur siang sejenak bisa menjadi salah satu cara menghilangkan ngantuk saat bekerja. Tidur siang dapat membuat tubuh lebih rileks, kamu bisa melakukannya dengan duduk ataupun berbaring jika memungkinkan. Cukup ambil waktu antara 15-20 menit setiap harinya.

3. Mengobrol

Ketika kamu sedang bekerja dan tiba-tiba terserang kantuk, cara mengurangi ngantuk saat bekerja yang bisa kamu lakukan yakni mengobrol dengan rekanmu. Mengobrol akan meningkatkan tingkat kewaspadaan serta kemampuan berkonsentrasi.

4. Mencari sinar matahari

Rasa ngantuk dapat timbul karena kurangnya cahaya ataupun sinar yang kamu terima. Cahaya yang meredup akan membuat mata perlahan-perlahan mulai mengantuk. Untuk itulah, mencari cahaya atau sinar matahari bisa menjadi cara mengurangi ngantuk saat bekerja.

5. Makan camilan atau minum kopi

Makan camilan dan minum kopi bisa kamu jadikan cara menghilangkan ngantuk di kantor. Konsumsilah secukupnya sebagai pengalih aktivitas sehingga kantuk bisa dihindarkan. Juga jangan terlalu banyak mengonsumsi kafein, karena dapat mengganggu pencernaan.

6. Sarapan secukupnya

Cara menghilangkan ngantuk di kantor yakni dengan mengambil sarapan secukupnya. Pilihlah sarapan yang mengandung karbohidrat, protein, buah dan sayur agar energi dan daya tahan tubuh terjaga. Hindarilah makanan cepat saji yang dapat menimbulkan rasa kantuk.

Putar musik kesukaan

Memutar musik kesukaan bisa menjadi salah satu cara menghilangkan ngantuk di kantor. Dengarkan musik kesukaan agar dapat meningkatkan antusiasme dan semangat saat bekerja.

Itulah tips menghilangkan ngantuk yang bisa kamu coba. Yang terutama ialah memastikan tubuh agar mendapatkan waktu tidur yang berkualitas. Selamat mencoba.

Sumber : https://www.fimela.com/lifestyle-relationship/read/4102406/16-tips-cara-menghilangkan-ngantuk-berat-di-pagi-hari-saat-bekerja-di-kantor

Artikel Lainnya

  • Kebiasaan Sepele tapi Penting di Musim Hujan
    Tips & Info Berguna

    13 March 2020. Hujan sering turun belakangan ini, akibatnya jalanan bertambah mace

  • Perlengkapan Saat Piknik Biar Hemat
    Tips & Info Berguna

    13 March 2020. Liburan mestinya menyegarkan pikiran, tapi terkadang bisa juga biki

  • first impression itu penting banget dan sangat berperan
    Tips & Info Berguna

    11 March 2020. Suatu momen itu hanya terjadi sekali, begitu pula dengan first impr